1. Một số đặc điểm về sức khỏe của người cao tuổi

Để có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng đối tượng, chúng ta cần hiểu đặc điểm sức khỏe của họ. Đối với người cao tuổi. quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn so với các bạn trẻ, đặc biệt đối với những người ít vận động và tham gia thể dục thể thao. Chính vì thế, họ sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn so với bình thường.

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích người già giảm khẩu phần ăn uống hàng ngày. Đây là cách tốt nhất để duy trì cân nặng ở mức ổn định, tránh những ảnh hưởng xấu đối với sức khoẻ, nhất là người cao tuổi vốn đã có bệnh nền.

Bên cạnh đó, khi càng lớn tuổi, hệ tiêu hoá hoạt động ngày càng kém. Cụ thể, người cao tuổi thường phải đối mặt với tình trạng răng yếu hoặc rụng khiến khả năng nhai giảm xuống. Hoạt động của dạ dày cũng kém hơn so với trước đây, họ có nguy cơ bị rối loạn tiêu hoá tương đối cao. Bởi vì lý do kể trên, chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ người già nên ăn gì và xây dựng thực đơn khoa học, phù hợp nhất.

2. Góc tư vấn: người già nên ăn gì để duy trì sức khỏe tốt

Một câu hỏi nhận được khá nhiều sự quan tâm đó là: người già nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe? Mời các bạn tham khảo những chia sẻ dưới đây để có thể lên thực đơn phù hợp cho người lớn tuổi nhé!

2.1. Bổ sung thêm rau củ, hoa quả vào bữa ăn hàng ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích người cao tuổi bổ sung thật nhiều hoa quả, rau củ vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi vì, những thực phẩm kể trên chứa nhiều chất xơ, đem lại lợi ích cho hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung.

Cụ thể, khi ăn nhiều rau xanh, hoa quả thì chúng ta có thể hạn chế tối đa tình trạng táo bón, đồng thời loại bỏ chất béo thừa ra khỏi cơ thể, nhờ vậy người cao tuổi ít có nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Trong khi đó, hoa quả còn cung cấp vitamin và một số loại khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Song song với việc tìm hiểu người già nên ăn gì, chúng ta cần nắm được nhu cầu dinh dưỡng họ cần bổ sung cho cơ thể. Trung bình một ngày, người cao tuổi cần nạp khoảng 25g chất xơ, cũng như vitamin, khoáng chất, tương đương với 300g rau củ, 100g hoa quả.

2.2. Bổ sung đạm từ đậu và lạc
Như đã phân tích ở trên, hệ tiêu hoá của người lớn tuổi hoạt động kém hơn so với bình thường, đó là nguyên nhân khiến cơ thể hấp thu được ít chất đạm. Chính vì thế, người lớn tuổi nên tăng cường ăn những món được chế biến từ đậu tương hoặc lạc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những thực phẩm kể trên không chỉ bổ sung đạm cho cơ thể mà còn hỗ trợ phòng bệnh liên quan tới tim mạch hoặc bệnh ung thư cực kỳ tốt.

Trên thực tế, chúng ta có thể chế biến được nhiều món ăn từ đậu, lạc và cá, như vậy chúng ta vừa giải quyết được vấn đề người già nên ăn gì, vừa không lo họ cảm thấy ngán, chán ăn,…

2.3. Bổ sung thực phẩm giàu Canxi
Người già thường phải đối mặt với các vấn đề xương khớp do quá trình lão hoá diễn ra. Điều này khiến khả năng vận động của họ gặp nhiều hạn chế, nhiều khi phải nhờ đến sự trợ giúp của người khác trong sinh hoạt hàng ngày.

Để cải thiện sức khỏe xương khớp, người lớn tuổi hãy bổ sung thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày. Không thể phủ nhận vai trò của Canxi đối với sức khỏe xương khớp, đây là nhóm nguyên tố vi lượng giúp xương trở nên chắc khoẻ và dẻo dai hơn.

2.4. Uống đủ nước
Khi tìm hiểu người già nên ăn gì, đừng quên vấn đề bổ sung nước cho cơ thể. Việc duy trì uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp quá trình tiêu hoá, trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, nhờ vậy chất thải được loại bỏ khỏi cơ thể, tránh gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh nước sôi để nguội, chúng ta có thể dùng trà hạt sen để giúp tinh thần thoải mái, thư giãn và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nếu thích người lớn tuổi có thể uống trà xanh, một thức uống có tác dụng phòng bệnh tim mạch cực kỳ hiệu quả.

3. Một số thực phẩm không dành cho người lớn tuổi

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, người cao tuổi cũng nên hạn chế một số món ăn không tốt cho sức khỏe. Cụ thể, bạn nên chủ động giảm khẩu phần chất béo trong bữa ăn hàng ngày, bởi vì chúng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về tim mạch, khiến sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Đối với người già có tiền sử mắc bệnh tăng huyết áp, vấn đề này cần được quan tâm nhiều hơn. Tốt nhất, họ nên ăn dầu thực vật thay vì mỡ động vật để giảm lượng cholesterol, acid béo bão hoà trong cơ thể.

Đặc biệt, bác sĩ thường khuyên người lớn tuổi ăn ít muối hơn, nhất là các thực phẩm được muối sẵn như dưa cà. Nếu ăn quá nhiều, người cao tuổi có nguy cơ bị tăng huyết áp, sức khỏe suy giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, sản phẩm chứa caffein như cà phê cũng không đem lại lợi ích đối với người lớn tuổi, vì vậy họ nên hạn chế sử dụng.

Ăn dặm là gì?

Ăn dặm nghĩa là ngoài cho trẻ bú sẽ mẹ, chúng ta còn tích cực bổ sung cho con các chất dinh dưỡng để cơ thể trẻ hấp thụ thêm như tinh bột, các loại vitamin trong rau, cá, trứng, thịt… Các loại thực phẩm ăn dặm của trẻ có tác dụng hỗ trợ trong quá trình phát triển và tăng trưởng tối ưu về trí não, chiều cao, thể chất.

Giai đoạn từ 6 tháng tuổi trở đi, sữa mẹ sẽ không phục vụ đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể trẻ. Chính vì vậy, trẻ mới cần được ăn dặm để học cách ăn uống như một người trưởng thành với 3 bữa chính trong ngày.

Thời điểm tốt nhất cho bé ăn dặm

Sau 6 tháng tuổi là thời điểm rất tốt để trẻ bắt đầu tập ăn dặm. Bởi thời điểm này là giai đoạn trẻ phát triển vượt bậc nhất, đồng thời hệ tiêu hóa cũng đã ổn định và đủ khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Bên cạnh đó, từ 6 tháng tuổi trở đi, sữa mẹ dần ít đi và các dưỡng chất bị loãng nên không thể cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cũng như số calo nạp vào cơ thể cho bé. Vì vậy, ăn dặm để bù vào lượng chất thiếu hụt để bé phát triển về chiều cao lẫn cân nặng. Đừng cho trẻ ăn dặm quá sớm, sẽ dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Ăn dặm đúng cách cho bé
Ban đầu tập ăn dặm, mẹ nên cho trẻ làm quen với những món có vị giống sữa mẹ hoặc có vị nhạt để bé có thể thích nghi dần với những thức ăn mới lạ. Thông thường đồ ăn dặm của Nhật có ít hoặc không vị nên rất tốt. Đồng thời hãy cho trẻ ăn dặm với lượng thức ăn từ ít đến nhiều để hệ tiêu hóa của bé được hấp thụ từ từ và hiệu quả nhất.

Tuy nhiên không nên ép con ăn nhiều. Trẻ sẽ phản ứng rõ rệt với thức ăn nạp vào. Nếu trẻ thích thú và đón nhận việc ăn dặm một cách háo hức, có nghĩa là trẻ đã sẵn sàng và món ăn dặm đó có lẽ đã phù hợp với bé. Nếu trẻ nhăn nhó, không chịu ăn có nghĩa là bé không thật sự muốn ăn và chưa sẵn sàng với chế độ ăn dặm. Lúc này bạn nên ngưng và nghiên cứu lại cách ăn dặm hợp lý hơn.

Ưu điểm của đồ ăn dặm cho bé của Nhật

Thiết kế các loại bánh đa dạng, kích thước nhỏ, giúp bé tự lập. Bé sẽ tự bốc thức ăn mà không cần sự giúp đỡ của mẹ. Ngoài ra, đồ ăn dặm của Nhật giúp kích thích vị giác cho bé rất tốt. Các thức ăn chứa nhiều chất và mùi vị khác nhau, giúp bé không bị nhàm chán.

Ngoài ra, các thực phẩm của Nhật được chọn lọc rất kỹ, các món ăn luôn đảm bảo hạn sử dụng và hoàn toàn không chất bảo quản. Hơn thế nữa các món ăn giảm thiểu gia vị, nên hoàn toàn nhạt, chỉ ngọt tự nhiên từ rau củ quả. Vì thế rất tốt cho thận và hệ thống đường ruột của em bé.

Thị trường có rất nhiều sản phẩm, đồ ăn dặm cho bé của Nhật đang được nhiều mẹ lựa chọn. Mỗi loại đều có những dưỡng chất riêng vượt trội tốt cho bé.

Bên cạnh đó hãy linh động kết hợp nhiều đồ ăn dặm cho con để con thích nghi với nhiều mùi vị. Tuy nhiên, hãy trở thành những bà mẹ thông thái, cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc sản xuất sản phẩm cũng như các tiêu chuẩn món ăn Nhật tránh mua nhầm hàng kém chất lượng, ảnh hưởng đến sức khoẻ của con.

Những đồ ăn dặm cho bé của Nhật

Hiện nay có rất nhiều đồ ăn dặm của Nhật dành riêng cho bé trên thị trường. Những đồ ăn dặm này cung cấp đầy đủ dưỡng chất của một bữa ăn cho các bé. Đồ ăn dặm cho bé của Nhật đang được nhiều mẹ Việt quan tâm và săn tìm mỗi ngày vì độ thơm ngon, đa dạng mùi vị bao gồm:

• Cháo súp ăn dặm từ rau củ sấy
• Bột ăn dặm đủ đạm, chất xơ, chất béo,…
• Bánh ăn dặm mềm, xốp, vị mặn- ngọt
• Mì ăn dặm thơm ngon
• Nước ép cho bé và cả thạch bổ sung vitamin.
• Hầu hết các đồ ăn dặm của bé với thương hiệu Nhật Bản sẽ luôn mang lại sự tiện lợi trong cách chế biến và độ an toàn cao. Thức ăn dặm cho bé được đến từ các thương hiệu uy tín, các mẹ có vô vàn sự lựa chọn cho con. Tuy nhiên cần tìm hiểu rõ nguồn gốc và xuất xứ để chọn đúng sản phẩm tốt cho con.

Một số thương hiệu bánh ăn dặm nổi tiếng của Nhật
Bánh ăn dặm Wakodo: Các loại bánh này phù hợp cho bé từ 6 tháng tuổi, giàu chất xơ và canxi. Ngoài ra, chúng còn bổ sung rất nhiều vitamin tăng cường chức năng hệ miễn dịch cho bé. Thiết kế bánh nhỏ, vừa tay nắm của bé, hầu hết bánh mềm, tan ngay trong miệng và dễ tiêu, giúp bé hấp thụ nhanh.

Bánh ăn dặm Kewpie của Nhật: Thương hiệu này được biết đến khá lâu. Sản phẩm như cháo ăn dặm cho bé. Sản phẩm không đường, muối và chất phụ gia, hoàn toàn ngọt tự nhiên từ rau củ. Các bé có hệ tiêu hóa yếu cũng có thể sử dụng sản phẩm này. Tuy nhiên, thương hiệu này thường sản xuất các sản phẩm dành cho bé từ 7 tháng tuổi trở lên.

Bánh Ginbis: Đây là loại bánh ăn dặm cho trẻ từ 1 tuổi trở lên. Vì loại bánh này bổ sung Canxi và DHA cao nên chúng ít phổ biến hơn. Tuy nhiên trẻ trên 1 tuổi khi dùng loại bánh này sẽ hoàn toàn thích thú và giúp tăng trưởng rất tốt cho thể trạng của bé.

Bánh ăn dặm Pigeon: Loại bánh đạt Top săn đón của các mẹ thông thái đây rồi! Pigeon là thương hiệu bao gồm rất nhiều món ăn vặt cho trẻ từ 6 tháng tuổi. Vị bánh thơm ngon, được chọn lọc rất kỹ trong quá trình sản xuất. Sản phẩm giàu chất xơ và kích thích phát triển vị giác cho bé. Ngoài bánh ăn dặm, còn có cả núm ty, máy tiệt trùng bình sữa, sản phẩm tắm gội cho trẻ,…

Lưu ý khi cho bé ăn dặm

Phải lựa thời điểm thích hợp ăn dặm cho trẻ. Ngoài việc chọn lựa tháng tuổi phù hợp để ăn vặt, mẹ còn phải chọn thời điểm con đã biết ngồi và sự vận động tốt. Bởi khi đó, thức ăn vào cơ thể con sẽ dễ tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn.

Không nên cai sữa mẹ hoàn toàn trong quá trình cho con ăn dặm. Nhiều mẹ bỉm quá bận bịu và xem việc ăn dặm như bữa ăn chính cho con, nên có xu hướng cho trẻ bú ít đi. Nhưng sữa mẹ vẫn luôn tốt nhất, vẫn cho bé bú đều đặn mỗi ngày bằng sữa mẹ, các buổi ăn dặm nên xem là các bữa phụ trong ngày.

Cho bé ăn dặm bắt đầu từ ngũ cốc. Vì trong ngũ cốc ngoài cung cấp lượng dinh dưỡng nhất định ra thì chúng dễ tiêu hoá hơn khi cho con dùng những thức ăn dạng rắn khác. Sau một khoảng thời gian ăn dặm, mẹ cũng nên thay đổi món cho trẻ. Lúc này bé đã kịp thích nghi với đồ ăn trước đây và dần làm quen được với những món mới.

Đừng ép bé ăn. Khẩu phần ăn dặm mỗi bữa cho bé nên vừa phải, không nhiều quá. Khi ăn không nên đút liên tục. Tránh xảy ra nôn ói và quá tải. Nếu bé có biểu hiện no, không muốn tiếp nhận thêm đồ ăn thì lúc đó bạn nên dừng lại.

Cho bé ăn bằng tay. Việc này giúp kích thích sự chủ động cầm nắm của bé. Đó là lý do tại sao đồ ăn dặm Nhật thiết kế các loại bánh ăn dặm có kích thước vừa với nắm tay của bé để bé dễ dàng hơn trong việc cầm và tự ăn.

Phải đảm bảo rằng bạn đang chọn cho con mình những thực phẩm, đồ ăn dặm đầy đủ dưỡng chất. Tránh cho trẻ ăn thừa hoặc thiếu chất sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý như còi xương, thừa cân, …

Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen

Công dụng chính của nhóm này là làm đẹp da từ bên trong, tăng cường sự đàn hồi của làn da để duy trì vẻ trẻ trung. Thành phần chính của sản phẩm bổ sung collagen là vitamin, khoáng chất có nguồn gốc tự nhiên nên sẽ an toàn và tốt cho sức khỏe.

Sản phẩm bổ sung collagen giúp duy trì làn da tươi trẻ, căng mịn

Các dạng sản phẩm collagen:

Sản phẩm bổ sung collagen vô cùng phong phú về chủng loại với 3 dạng bào chế chính gồm:

• Dạng nước: Chế phẩm collagen dạng nước có khả năng hấp thụ nhanh, tiện lợi khi sử dụng.
• Dạng viên: Sản phẩm dạng viên uống hoặc viên nhai đều có ưu điểm dễ uống, dễ mang theo.
• Dạng bột: Sản phẩm collagen dạng bột có giá thành phải chăng hơn các dòng khác.

Thực phẩm chức năng chống lão hóa

Sản phẩm chống lão hóa của Nhật sẽ tập trung vào việc cung cấp collagen, cấp ẩm, bổ sung vitamin để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa. Nhờ đó cải thiện tình trạng chảy xệ, sạm nám, giúp da căng mịn và vóc dáng thon gọn. Dòng sản phẩm này thường có chứa tinh chất collagen, thành phần dưỡng ẩm hyaluronic acid, chiết xuất tổ yến, nhau thai heo,…

Các dạng sản phẩm chống lão hóa:

Các sản phẩm chống lão hóa hiện nay chủ yếu có 2 dạng:

• Dạng bột: Sản phẩm dạng bột có giá thành tiết kiệm, dễ dàng hòa tan với nước lọc và nhiều loại thức uống khác như: nước trái cây, trà, sữa, cà phê,…
• Dạng tinh chất: Thực phẩm chức năng chống lão hóa dạng tinh chất có khả năng hấp thụ tốt, giúp phát huy hiệu quả tối đa.

Sản phẩm chống lão hóa Hyaluron và Collagen dạng bột có thể pha cùng với mọi loại thức uống, thuận tiện khi sử dụng

Thực phẩm chức năng làm đẹp da

Dòng sản phẩm làm đẹp da rất được người Nhật ưa chuộng nhờ có vai trò bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp làn da trở nên khỏe mạnh, căng mịn và phục hồi các tổn thương do tuổi tác, ánh nắng, môi trường ô nhiễm,…

Tùy theo thành phần và công thức bào chế, sản phẩm mang lại những tác dụng làm đẹp cụ thể, đáp ứng nhu cầu của người dùng như: làm trắng da, chống nắng, trị nám, ngừa mụn,…

Viên uống DHC có chứa chiết xuất ý dĩ giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng

Các dạng sản phẩm làm đẹp da:

Thực phẩm chức năng làm đẹp da có nhiều dạng bào chế khác nhau, phù hợp với sở thích, thói quen sử dụng của nhiều người:

• Dạng viên: Sản phẩm dạng viên dễ dàng mang theo, dễ sử dụng, tạo sự thuận tiện cho người dùng.
• Dạng thạch: Thực phẩm chức năng làm đẹp dạng thạch có mùi vị thơm ngon, có thể dùng như món ăn vặt, tráng miệng.
• Dạng bột: Sản phẩm dạng bột có giá thành tiết kiệm.
• Dạng nước: Thực phẩm chức năng dạng nước có khả năng hấp thụ tốt, không cần pha chế.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Công dụng chính của dòng sản phẩm này giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân để người dùng có vóc dáng thon gọn. Sản phẩm có chứa các dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân giúp người dùng có vóc dáng thon gọn

Các dạng bào chế của sản phẩm hỗ trợ giảm cân:

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có nhiều dạng bào chế khác nhau, mỗi dạng đều có những ưu điểm riêng:

• Dạng viên: Đây là dạng bào chế phổ biến nhất, có ưu điểm sử dụng tiện lợi.
• Dạng nước: Sản phẩm dễ uống, tăng khả năng hấp thu.
• Dạng kẹo: Sản phẩm dạng kẹo giúp người dùng giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Bào chế dạng trà: Chế phẩm dạng trà có hương vị thơm ngon, tạo sự hứng thú cho người dùng khi sử dụng.

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi giúp người Nhật tăng trưởng chiều cao tốt trong độ tuổi. Đồng thời, sản phẩm còn giúp cung cấp nhiều khoáng chất, axit amin giúp hệ xương, răng chắc khỏe, tăng cường miễn dịch.

Sản phẩm bổ sung canxi giúp trẻ phát triển chiều cao tốt

Các dạng sản phẩm bổ sung canxi:

Sản phẩm bổ sung canxi chủ yếu có 2 dạng bào chế:

• Dạng viên: Dễ dàng và thuận tiện khi sử dụng hàng ngày.
• Dạng kẹo: Hương vị thơm ngon, kích thích vị giác, mang lại sự thích thú cho trẻ khi sử dụng.

Thực phẩm chức năng bổ sung DHA

Sản phẩm có tác dụng bổ sung DHA cùng nhiều dưỡng chất khác giúp duy trì sức khỏe trí não, tăng lượng máu lưu thông đến các mô não. Nhờ đó giúp phát triển não bộ, tăng hoạt động trí óc, sự tập trung, đồng thời giảm âu lo, căng thẳng.

Các dạng sản phẩm bổ sung DHA:

Sản phẩm bổ sung DHA của Nhật Bản được bào chế 2 dạng:

• Dạng viên: Thuận tiện mang theo và sử dụng hàng ngày.
• Dạng kẹo: Được bào chế với hương vị thơm ngon, thích hợp sử dụng cho trẻ em.

Thực phẩm chức năng bổ sung Glucosamine

Glucosamine là hợp chất có vai trò quan trọng trong việc xây dựng tế bào, cấu tạo mô và điều trị chứng rối loạn xương khớp. Sản phẩm chức năng bổ sung Glucosamine của Nhật giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa, đau nhức xương khớp, giúp người bệnh vận động dễ dàng hơn.

Bổ sung Glucosamine giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau nhức xương khớp

Các dạng sản phẩm bổ sung Glucosamine: Sản phẩm bổ sung Glucosamine được bào chế dạng viên nang mềm, viên nén giúp người dùng dễ dàng sử dụng hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp.

Thực phẩm chức năng ổn định huyết áp

Sản phẩm có chứa các thành phần hoặc được tích hợp công nghệ giúp làm giảm huyết khối, điều hòa, ổn định huyết áp. Dòng sản phẩm này giúp người bệnh dễ dàng hơn trong việc kiểm soát tình trạng huyết áp, ngăn ngừa hiệu quả chứng đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Thực phẩm chức năng Cardio FUJINA chứa 100% thảo mộc giúp ổn định huyết áp

Các dạng sản phẩm ổn định huyết áp:

Sản phẩm có 2 dạng bào chế:

• Dạng viên uống: Thuận tiện sử dụng để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
• Vòng đeo: Sản phẩm an toàn, dễ sử dụng, mang lại cảm giác thoải mái cho người dùng.

Tảo xoắn

Tảo xoắn Spirulina của Nhật có giá trị dinh dưỡng cao, gồm hàm lượng lớn các chất như: protein, sắt, B-carotene, vitamin B, E và nhiều khoáng chất,… Thực phẩm chức năng có chứa tảo xoắn giúp người dùng bồi bổ sức khỏe, nhất là người già, trẻ biếng ăn, người mới ốm dậy,… Đặc biệt, sản phẩm tảo xoắn còn giúp chống lão hóa, tăng cường thị lực, giúp làm đẹp da và tóc.

Tảo xoắn có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe

Các dạng sản phẩm tảo xoắn: Sản phẩm tảo xoắn được bào chế chủ yếu dạng viên, tiện lợi khi sử dụng và dễ dàng chia liều dùng theo từng đối tượng.

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

Sản phẩm giúp bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. Đây là loại thực phẩm chức năng cần thiết sử dụng ở người hấp thu dinh dưỡng kém. Sản phẩm còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ làm đẹp từ bên trong cho làn da tươi tắn, rạng rỡ.

Các dạng sản phẩm bổ sung vitamin:

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin có 2 dạng chủ yếu:

• Dạng viên: Tiện lợi khi sử dụng, dễ chia liều theo nhu cầu.
• Dạng bột: Tăng cường khả năng hấp thu, có thể trộn cùng đồ ăn, thức uống để trẻ dễ sử dụng.

Sản phẩm DHC có dạng viên uống, sử dụng tiện lợi giúp bổ sung vitamin, chất xơ từ 32 loại rau củ quả

Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tiểu đường

Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tiểu đường được bào chế từ nhiều thảo dược quý giúp bổ sung insulin, vitamin, khoáng chất cần thiết. Từ đó giúp góp phần ổn định đường huyết ở mức an toàn, giảm mỡ máu, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa, giảm thiểu các biến chứng cho bệnh nhân tiểu đường.

Viên hỗ trợ điều trị tiểu đường Insuna có thành phần từ thiên nhiên giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh tiểu đường

Các dạng sản phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đường: Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tiểu đường được bào chế dạng viên uống, dễ dàng mang theo và tiện lợi khi dùng hàng ngày.

Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý

Sản phẩm giúp tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới, nâng cao chất lượng tinh trùng, cải thiện tình trạng bất lực. Các dưỡng chất có trong sản phẩm còn giúp bồi bổ, nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Viên uống hàu Alpha GRATEFUL có tác dụng tăng cường sinh lý cho nam giới

Các dạng sản phẩm tăng cường sinh lý: Sản phẩm được bào chế chủ yếu dạng viên, giúp nam giới thuận tiện sử dụng và mang theo.

Trên đây là những thực phẩm chức năng nổi tiếng của Nhật. Bạn có thể tham khảo và lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm chức năng này để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe cũng như cải thiện tình trạng bệnh lý. Vì chế độ ăn uống hằng ngày có thể không đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cần thiết.

Nếu không giảm kịp thời, những nốt mụn này có thể viêm nặng và hình thành nên mụn mủ. Mặc dù mụn dưới da thực sự dễ che giấu bằng kem che khuyết điểm hơn, nhưng lại tồn tại lâu hơn và khó xử lý hơn. Và trường hợp tệ nhất, những nốt mụn dưới da có thể để lại sẹo nếu bạn lỡ tay nặn mụn hay đi lấy nhân mụn không đúng cách.

Thật ra, mụn dưới da cũng giống như mụn bọc thông thường, cả hai đều là do tắc nghẽn tuyến dầu dẫn đến phản ứng viêm. Sự khác biệt chính là trong trường hợp mụn dưới da; nhiễm trùng bị mắc kẹt sâu trong da bên cạnh các dây thần kinh, và vì không có “đầu” trên bề mặt da, áp lực này có thể tích tụ và gây ra cảm giác đau đớn, nhất là khi chạm vào.

Nếu bạn không thể lấy hoặc làm nổi mụn sâu dưới da, làm thế nào để bạn loại bỏ được những nốt mụn này? Hãy thực hiện 3 bước sau:

Bước 1: Thông thường, khi bạn phát hiện ra một mụn mới, nó sẽ vẫn còn nhỏ. Hãy tận dụng cơ hội này để chườm đá bằng cách chườm túi lạnh sạch vào khu vực có mụn trong ba lần, cứ năm phút, nghỉ mười phút. Hơi lạnh sẽ giúp giảm viêm và sưng tấy

Nếu đau, bạn có thể thay chườm lạnh bằng gạc ấm. Chườm ấm có thể giúp giảm đau và cũng có lợi khi mụn bắt đầu hình thành. Chườm gạc ấm 10 đến 15 phút, ba đến bốn lần một ngày. Điều này giúp cho mụn có thể tiết ra mủ và mau lành.

Bước 2: Làm sạch da nhẹ nhàng

Hãy đảm bảo toàn bộ khuôn mặt chứ không chỉ riêng vùng mụn được làm sạch. Cách tốt nhất chính là chọn cho mình một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ như Sakura Purifying Cleanser. Với sự kết hợp của các chiết xuất tự nhiên như chiết xuất rau má, rễ cây Hoàng Cầm, tinh chất trà xanh… để đánh bay bụi bẩn mà không làm bong tróc da hay làm tăng kích ứng vùng da mụn.

Bạn có thể sử dụng các dòng nước hoặc dầu tẩy trang để nhẹ nhàng loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm trước khi sử dụng sữa rửa mặt. Effaclar Micellar Water Ultra Oily Skin là một công thức không chứa xà phòng, vừa làm sạch, vừa thanh lọc đồng thời mang lại cho làn da cảm giác sạch sẽ và tươi mát mà bạn có thể tham khảo.

Bước 3: Sử dụng sản phẩm giảm mụn

Hãy tìm sản phẩm giảm mụn có chứa Salicylic acid, một loại BHA đặc biệt tốt trong việc làm thông thoáng lỗ chân lông. Sử dụng sản phẩm có chứa benzoyl peroxide cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn dưới da. Đây là một thành phần phổ biến trong nhiều loại sữa rửa mặt và giảm mụn không kê đơn (OTC).

Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment là một lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm không chỉ sử dụng Salicylic Acid mà còn kết hợp cả Sulfur và Benzoyl Peroxide, khi thoa lên da tạo lớp trong suốt tự nhiên, vừa tăng cường diệt khuẩn, vừa giảm sưng viêm, thanh tẩy da chết vừa làm dịu, thu nhỏ và làm xẹp nốt mụn nhanh chóng.

Nếu mụn chỉ xuất hiện một lần, hãy thoa kem lên vùng da đó để đảm bảo ngăn ngừa mụn trong tương lai. Nếu bạn bị nổi mụn thường xuyên, hãy thoa khắp mặt với một lớp thật mỏng mỗi ngày.

Để quản lý mụn trong tương lai, hãy đảm bảo bạn duy trì một thói quen chăm sóc da nhất quán, làm sạch để loại bỏ vi khuẩn, lớp trang điểm và bụi bẩn vào cuối ngày, và dưỡng ẩm để giúp cân bằng lượng bã nhờn trên da, ngăn ngừa da tăng tiết dầu nhờn.

Nếu các loại kem thoa ít mang lại hiệu quả, hãy kết hợp với việc giảm bằng đường uống. Những dạng viên uống hỗ trợ giảm mụn thường nhằm mục đích này giảm vi khuẩn P. Acnes trên da, từ đó giúp giảm viêm giảm viêm.

Murad Pure Skin Clarifying Dietary Supplement là một dạng viên uống giảm mụn sử dụng phức hợp gồm vitamin A, C, E, chiết xuất hạt nho, bổ sung thêm Magie, kẽm, rễ cây ngưu bàng… nhằm điều tiết bã nhờn, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn gây mụn trên da, tăng cường đề kháng, phục hồi da từ bên trong, đồng thời cung cấp lượng lớn acid mentle thực hiện chức năng bảo vệ làn da một cách toàn diện, nhờ đó làm dịu viêm và giảm mụn nhanh chóng.

Sakura Acne Pill cũng là một loại viên uống hỗ trợ giảm mụn khác được đánh giá cao với mức giá thành hợp lý hơn. Mỗi viên uống cũng cung cấp kẽm, tinh chất nụ tầm xuân, vitamin A, C, E… nhằm ổn định nội tiết tố, tăng đề kháng, giảm viêm, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, kích thích nhân mụn trưởng thành, giúp mụn mau khô, mụn được loại bỏ dễ dàng.

Ngoài ra, một số trường hơp nặng, bác sĩ cũng có thể sẽ kê một số loại kháng sinh đặc biệt như Erythromycin và tetracycline để tăng cường sử dụng trong giảm mụn lúc này.

Do đó, nếu bạn nổi mụn nhiều, hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn thấy quy trình chăm sóc da của mình không hữu ích. Nổi mụn dưới da đặc biệt có thể liên quan đến các vấn đề nội tiết tố hoặc phản ứng với các sản phẩm chăm sóc da, kem chống nắng và trang điểm, vì vậy hãy liên lạc ngay nếu bạn nghĩ rằng đây là trường hợp của mình.

Saffron- thần dược trong việc bổ trợ, cải thiện sức khỏe chứa ác loại hợp chất đặc biệt hiếm thấy trong các loại thực vật như chất chống oxy hóa, Crocin, Sfranal, cùng các loại vitamin… đã tạo nên vô số công dụng thần thánh như:

• Giúp ngủ ngon giấc, tránh các bệnh do thiếu ngủ gây ra
• Hỗ trợ các vấn đề về trí nhớ
• Ngăn ngừa ung thư, hạn chế sự phát triển của các khối u ác tính
• Cải thiện hoạt động của cơ quan nội tạng: tiêu hóa, tim mạch,…
• Ổn định lượng đường huyết trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tiểu đường, cao huyết áp.
• Đặc biệt nhụy hoa nghệ tây được coi là cánh tay đắc lực của cánh chị em khi có công dụng rõ nét trong phương diện làm đẹp như chống lão hóa, tang cường collagen, tái tạo làn da, níu kéo tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ. Cải thiện tình trạng sẹo, tàn nhang, nám, giảm quầng thâm mắt, sạm da, thúc đẩy giảm cân. Hơn nữa Saffron còn làm giảm được các triệu chứng của thời kì tiền mãn kinh, ngăn ngừa rối loạn hệ thần kinh, và làm giảm được các tác nhân gây ung thư.

Trên thực tế, hoa nghệ tây không mọc ở Châu Á mà chỉ xuất hiện ở vùng Tấy Á và Châu Âu, nhưng do mức độ phổ biến và nhu cầu sử dụng cao của người tiêu dùng, Nhật Bản đã nhập khẩu và cho ra mắt sản phẩm Nhuỵ Hoa Nghệ Tây SAFFRON S&B, được phân phối và bán chạy hàng đầu tại Nhật Bản và đặc biệt bán chạy tại Việt Nam. Nhuỵ Hoa Nghệ Tây SAFFRON S&B khẳng định hiệu năng của mình và cam kết là một sự lựa chọn không thể đúng đắn hơn cho người tiêu dùng.

Cách dùng Nhuỵ Hoa Nghệ Tây SAFFRON S&B nội địa Nhật:

Dùng để pha trà: Mỗi ngày pha từ 3-5 sợi nhụy hoa với 1-1,5l nước ấm. Sau đó ủ trong khoảng 30 phút sau đó sử dụng.
Gia vị cho món ăn: Có thể kết hợp nhỵ hoa nghệ tây với các món như cơm, thịt áp chảo, gà luộc… để tăng thêm hương vị cho món ăn. Mỗi món nên cho từ 2-3 sợi để tiết kiệm hơn.
Mỹ phẩm dưỡng da: Trộn sữa chua với mật ong theo tỉ lệ 2:1. Sau đố bỏ 1-2 sợi nhụy hoa ào ngâm ủ trong 10-30 phút. Trộn đều sau đó đắp lên mặt. Nên kết hợp với việc mát xa để tinh chất được thẩm thấu qua da tốt hơn.

Nguyên tắc ăn uống của người Nhật được tác giả Naomi Moriyama giải thích trong cuốn“Japanese Women Don’t Get Old or Fat” (Phụ nữ Nhật Bản lâu già và không béo). Cô ấy đã tiết lộ 9 nguyên tắc trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản. Đó là bí quyết để sống lâu, luôn năng động và khỏe mạnh mỗi ngày của người Nhật.

Nguyên tắc ăn uống của người Nhật là chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Theo nguyên tắc ăn uống của người Nhật, những loại thực phẩm họ ưu tiên ăn hàng ngày bao gồm:

• Cá
• Các loại rong biển
• Các loại rau
• Đậu nành
• Cơm
• Trái cây
• Trà xanh

Trong văn hóa ẩm thực của Nhật Bản luôn đặt tiêu chí chọn thực phẩm tươi sống. Họ chế biến nguyên liệu ngay sau khi mua ở chợ. Đặc biệt, các bà nội trợ người Nhật không bao giờ trữ đồ ăn trong tủ lạnh.

Bữa ăn luôn giàu dinh dưỡng

Nguyên tắc ăn uống của người Nhật trong bữa ăn phải gồm: cá nướng, một bát cơm, rau củ hầm, súp miso, trái cây cắt lát để tráng miệng và trà xanh.

Người Nhật tiêu thụ gần 10% cá trên thế giới, mặc dù họ chỉ chiếm khoảng 2% dân số thế giới. Vì thế, lượng axit béo omega-3 từ cá tiêu thụ mỗi ngày đã giúp họ thêm sống lâu và khỏe mạnh.

Họ dùng các loại rau như: bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, súp lơ và mầm brussels nhiều gấp 5 lần so với người Mỹ.

Người Nhật rất thích ăn cá, đặc biệt khi mang thai, cá được xem là một trong thực phẩm giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Còn gì nữa nhỉ? Có mẹ nào đang tò mò chế độ dinh dưỡng suốt 9 tháng của các mẹ bầu ở Nhật không?

Dùng thực phẩm tươi và theo mùa là nguyên tắc ăn uống của người Nhật

Điểm nhấn trong văn hóa Nhật Bản là luôn sử dụng thực phẩm tươi và theo mùa. Trong các siêu thị Nhật Bản luôn bày bán thực phẩm tươi sống. Phụ nữ Nhật chỉ mua các thực phẩm được đóng gói trong nửa giờ ngày hôm đó. Điều này, giúp cho bữa ăn của người Nhật luôn ngon miệng và vui vẻ đấy ạ!

Ăn chậm là văn hóa của Nhật Bản

Văn hóa ẩm thực Nhật là ăn chậm và chia thành những bữa nhỏ
Theo Moriyama, từ nhỏ họ đã được dạy ăn chậm, thưởng thức từng miếng một. Đặc biệt, thức ăn trên đĩa chỉ được bày bằng 1/3 so với kích thước đồ ăn của người Mỹ. Moriyama cho biết, những nguyên tắc cơ bản khi bày đồ ăn ở nhà của người Nhật bao gồm:

• Không bao giờ để đầy đĩa.
• Không bao giờ ăn một lượng lớn mỗi món ăn.
• Mỗi món được bày ở một đĩa riêng.
• Thiếu còn hơn thừa.
• Mỗi món được trang trí một cách tự nhiên.
• Thức ăn nên được trang trí nhẹ nhàng
• Tươi ngon là trên hết.

Thức ăn được chế biến kỹ nhưng vẫn giữ được độ tươi ngon

Thức ăn của người Nhật được chế biến theo kiểu: Hấp, nướng trên chảo, xào, khoai tây chiên xào nhỏ lửa hoặc nhanh chóng trong một cái chảo… Đặc biệt, họ luôn ưu tiên sử dụng những loại dầu tốt cho tim và tăng hương vị của món ăn.

Và mặc dù các bữa ăn được chế biến không nhiều nhưng cũng khiến người ăn cảm thấy ngon miệng và không quá no.

Để thai nhi sinh ra thông minh vượt trội, nhiều bà mẹ rất chịu khó thực hiện tất cả các phương pháp thai giáo có ích cho con. Bên cạnh đó, chị em cũng đừng quên bổ sung những loại thực phẩm giàu Omega-3 nữa nhé!

Ăn cơm để bổ sung tinh bột thay cho bánh mì

Đây là một sự khác biệt quan trọng trong văn hóa ăn uống phương Đông và phương Tây. Tiêu thụ quá nhiều bột mì tinh luyện là nguyên nhân chính gây bệnh béo phì ở Mỹ ngày nay.

Thay vì ăn bánh mì với mỗi bữa ăn, hãy ăn một nửa chén gạo nâu hoặc ngũ cốc nguyên hạt 1-2 lần mỗi ngày như người Nhật.

Chú trọng vào bữa sáng cũng là nguyên tắc ăn uống của người Nhật

Tại Nhật Bản, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng và lớn nhất trong ngày. Bữa sáng của người Nhật bao gồm các món như: trà xanh, cơm, súp miso với đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng ốp la hay cá. Đó là bữa ăn được xem trọng và người Nhật hiếm khi bỏ qua dù có bận rộn. Và nguyên tắc vàng này là điều chúng ta phải luôn học hỏi từ văn hóa Nhật Bản.

Nguyên tắc ăn uống của người Nhật là không bỏ bữa sáng

Hạn chế tiêu thụ món tráng miệng là đồ ngọt

Điều này không có nghĩa là người Nhật không chuộng các món ăn hấp dẫn như chocolate, bánh ngọt, bánh quy, kem… Tuy nhiên họ thưởng thức chúng vào dịp khác chứ không phải để tráng miệng.

Trên thực tế, những thức ăn ngọt khi càng ăn nhiều càng kích thích sự thèm ăn và sự tăng cân là hệ quả tất yếu.

Trà xanh, đậu nành, cá… là một trong những thực phẩm mà mẹ Nhật sau sinh rất ưa chuộng.

Không quan tâm tới việc ăn kiêng là nguyên tắc ăn uống của người Nhật

Trong khi người Mỹ luôn ám ảnh về việc ăn kiêng và cân nặng thì người Nhật được khuyến khích thưởng thức đa dạng hơn các loại thực phẩm.

Tuy nhiên, một bộ phận thế hệ thanh niên trẻ đang dần bị ảnh hưởng bởi sự xuất hiện các cửa hàng thức ăn nhanh từ phương Tây ở Nhật.

Luôn luyện tập thể dục mỗi ngày

Bài viết, “Làm thế nào để sống 100 tuổi” trên tạp chí Time đã viết, người Nhật có sức khỏe tốt và vóc dáng tuyệt vời bởi họ tích cực kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau mỗi ngày.

Họ vận động trong cuộc sống thường nhật như đi xe đạp quanh thành phố, đi bộ, đi bộ đường dài và tranh thủ vận động ngay cả khi ngồi.